3 RECETAS DE BITES DE YOGURT Y FRUTA, PERFECTOS PARA UN SNACK SALUDABLE
Olvídate de consumir comida chatarra, lleva estos bites de yogurt y fruta a todos lados. Son una opción deliciosa y fácil de hacer, los puedes llevar como lunch a la escuela o trabajo, además, aprovechas los beneficios de estos ingredientes.
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Recetas de bites de yogurt
Chocolate y kiwi
Ingredientes:
- 1 taza de chocolate amargo
- 2 kiwis
- 1 taza de yogurt griego
Procedimiento:
- Pela y corta el kiwi en trozos de un bocado. Colócalos en un molde para cubos de hielo.
- Cubre los kiwis en el molde con yogurt y congela por 4 horas.
- Derrite el chocolate en intervalos de 20 segundos en el microondas.
- Saca los cubos de yogurt congelado y baña en el chocolate.
- Congela nuevamente sobre papel encerado y guarda en un recipiente hermético hasta consumirlos.
Chía y miel
Ingredientes:
- 1 taza de yogurt griego
- ¼ taza de chía
- ¼ taza de uvas cortadas por la mitad
- 1 cucharada de extracto de vainilla
- 2 cucharadas de miel
- 1 taza de chocolate blanco
Procedimiento:
- Mezcla en un tazón la chía, miel y yogurt, mezcla las uvas.
- Llena moldes para hielo con esta mezcla y congela por 4 horas.
- Derrite el chocolate en intervalos de 20 segundos en el microondas.
- Saca los cubos de yogurt congelado y baña en el chocolate.
- Congela nuevamente sobre papel encerado y guarda en un recipiente hermético hasta consumirlos.
Moras y avena
Ingredientes:
- 1 taza de yogurt griego
- 1 cucharada de miel
- ½ taza de moras azules
- ½ taza de zarzamoras
- ½ taza de hojuelas de avena
- 1 taza de chocolate amargo
Procedimiento:
- Coloca en una licuadora las moras, miel, avena y yogurt.
- Agrega la mezcla anterior en moldes para cubos de hielo y congela por 4 horas.
- Derrite el chocolate en intervalos de 20 segundos en el microondas.
- Saca los cubos de yogurt congelado y baña en el chocolate.
- Congela nuevamente sobre papel encerado y guarda en un recipiente hermético hasta consumirlos.
FOTO: iStock
¿Qué platillo son los bites?
Los "bites" son pequeñas porciones de alimentos que se sirven como aperitivos o snacks. Estos bocados suelen ser fáciles de comer con las manos y están diseñados para ser consumidos en unas pocas mordidas.
Los bites pueden ser dulces o salados, y pueden incluir una variedad de ingredientes, como carne, queso, vegetales, frutas, entre otros. Son populares en eventos sociales, fiestas y como opciones rápidas y deliciosas para picar entre comidas.
Beneficios del yogurt griego
El yogurt griego es conocido por su alto contenido de proteínas, comparado con otros tipos de yogurt, también tiende a tener menos carbohidratos, lo que lo hace una opción popular para personas que siguen dietas bajas en carbohidratos.
Es una buena fuente de calcio, importante para la salud de los huesos y dientes. Algunas variedades de yogurt griego contienen probióticos, que son bacterias beneficiosas para la salud intestinal. Estas bacterias pueden ayudar a mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.
Se puede usar en una variedad de recetas, desde aderezos y salsas hasta postres y batidos, lo que lo convierte en un ingrediente versátil en la cocina. Estos son algunos de los beneficios principales, aunque es importante tener en cuenta que los beneficios específicos pueden variar según la marca y la variedad del producto.
Con estos bites de yogurt y fruta ya no tienes pretexto, puedes llevar snacks saludables a cualquier lugar y con la seguridad de que son una opción deliciosa para la familia.
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